Educação Física - 6A, 6B, 7A, 8A, 8B, 9A, 9B, 1A, 1B, 2A, 2B, 3A, 3B

Educação Física
Práticas com dinâmicas e teóricas!!

Ensino Fundamental e Médio
Desenvolver atividades, que envolvam o raciocínio lógico e corporais, tanto individual ou em grupos. Por exemplo com a família, pais, irmãos, avós, primos...

Atividades corporais: Aquecimentos e alongamentos de 20 à 30 minutos por dia!
Alongamentos (vídeo Ângela), acompanhados de Aquecimentos ou Aquecimentos depois o alongamentos.

Exemplos de Aquecimento: corridas no lugar - polichinelos - elevação de joelhos alternados, com saltitos pernas afastadas, joelhos esticados com abertura das pernas, eleva o tronco para abaixo e cruza um braço, com uma das pernas por vez, alternando bem rápido - saltitar no lugar pulando com os 02 pés juntos para cima, corrida acelerada e desacelerar no lugar ou correndo se tiver espaço - um dos joelhos flexionado à frente, braço alternados esticados p frente, troca alternando no saltitos - empurrar uma parede com um dos joelhos flexionado a outra perna esticada para a trás, empurra com os braços a parede. Não esquecer de fazer também abdominais - flexões de braço, "marinheiro" e outros exercícios que souber que quiser! Em seguida ALONGAMENTOS (vídeo Ângela) e por último relaxar com corpo esticado braços para cima, descer o tronco, soltar os braços, cabeça, com joelhos esticados, relaxe a musculatura. Ou seja, você fará uma sessão de Ginástica, que contém 03 partes:

Parte 1: 10 minutos
Alongamento e aquecimento
Ou aquecimento e alongamento (videos Ângela ou outros)
https://www.youtube.com/watch?v=9r6HJxIOuJ4&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=3Z14heRPnHs&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=oXxftCxkwwI&feature=youtu.be


Parte 2: 15 minutos
Exercícios principais da ginástica, abdominais, marinheiro, exercícios e vários outros exercícios com as pernas, exemplo: deitado esticado o corpo e braço na lateral do corpo, elevando uma perna na lateral do corpo...e troca p outro lado'.

Parte 3: 05 minutos
RELAXAMENTO: Finalizar uns 05 min. de relaxamento da musculatura.
Outras DINÂMICAS, durante à semana:
Trabalhar raciocínio lógico com a família no coletivo ou individual, e se tiver alguns materiais, equipamentos, computador, em casa utilize-os, como, bolas, jornais, caderno, cordas, giz,etc. Exemplos: fazer balãozinho com bolas - bobinho no coletivo- pular cordas - dominó - xadrez - stop no caderno - jogar videogames individual ou em 02 - uno- jogo da velha - baralho - correr no lugar - caminhar em volta da casa ou ao lado no corredor, fundo, frente, quando tiver espaço ou ainda no lugar, em qualquer canto da casa!! Se tiver giz riscar no chão, fazer a amarelinha, ou desenhar o corpo humano de alguém da família, depois troca a vez! E outros que quiserem, se divertir - Se tiver instrumentos musicais tocar, aprender mais! Ok. Invente jogo, se divertam, pesquise lutas no google, tenta fazer movimentos de luta que escolheu, por exemplo, à capoeira - karatê - boxe e outros. O importante não ficar parados, MOVIMENTAR-SE, todos os dias, jogue, brinque com algo diferente, tente, invente, cante - dance, ouve música, seja criativo e socialize com quem esta com você nesse momento de distanciamento social.

Obs: Trabalhe a respiração, Inspire (puxa o ar) e expire (solta o ar) nos momentos das atividades físicas. Beba água, durante e após!!
*Não se julgue, tenha amor por você!!
*Coopere!! Mantém à postura!! Levante sua auto estima!!
*Manter hábitos saudáveis corporais e fisiológicos, é importante para nossa saúde, sem perder a essência!!
*Lave bem as mãos, use máscara, hidrate, beba água!!

Obrigado à todos alunos. Amo vcs todos, beijos no coraçao!!


Obs: Favor entregar na escola no término desse Bimestre,no mês de Maio, essa questões e trabalhos solicitados anteriormente!!
Nome, numero e série!!

*Após as atividades corporais e algumas dinâmicas, responda essas perguntas:
a)Quais as dinâmicas que praticou em casa? E o que você mais gosta de praticar nesse momento de pandemia?
b)Quais as atividades físicas aeróbicas que você fez nessa quarentena?
c)Você fez sozinho ou com alguém? Em que lugar da casa?
d)Quais os joguinhos ou jogos, brincadeiras, lutas,e outros, que fizeram nessa quarentena? COM QUEM?
e)Fez atividade de alongamentos? Acompanhou com qual vídeo, o da professora Ângela ou outros?
f)O alongamentos ou "ginástica" voce fez só ou com alguém? Como se sentiu após o Alongamento? Gostou? Teve dificuldade? Explique?
g) Fora dessa pandemia do coronavírus, se tivesse na escola, qual o esporte, ou brincadeira que mais gosta de praticar?

Prof. Ângela Borges - Ed. Física